老人七大部位最易出事
人隨著歲月流逝，都會走上衰老的必經過程，但不同部位的
衰老速度有快慢之分。那麼人體最容易衰老而且最易出問題
的部位是哪些呢?
骨關節：膝關節幾乎都有問題
骨關節是邁入50歲大關後，人們最易出現健康問題的環節。
膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髖關節，以及骨質疏鬆，最傷
老人骨頭，是導致其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎
每個老人都有膝關節問題。
近日，國際骨質疏鬆基金會聯合中國健康促進基金會表示，
50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏鬆症，每年許
多人因此發生髖部骨折。要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆，
首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流
失和骨質疏鬆的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽
五官：視力下降最快
在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，
就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安
德魯·羅特裏表示，由於現代人大多用眼過度，以至於不少人剛
過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲
的疾病也會“找上門”。
專家介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，
可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、
甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變
和白內障中能發揮重要作用。
資料顯示，30—40歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略；
50—60歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現
聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。
因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們
反而會聽不清。
早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙
時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復
按摩；或將牙刷放在牙根部，反復上下短距離顫動，這對牙齦
邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。
器官：大腦、心臟最危險
步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性癡呆
研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老
年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會
加速大腦衰老。而規律鍛鍊、參加社交活動等，則可以加速
大腦血流，養神健腦。
45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何
數字增加。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心內科主任李虹偉
教授提示，心臟衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短；
血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是
堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。
英國倫敦前列腺中心羅傑· 吉比 教授還強調，前列腺問題困擾著
50歲以上的半數男性。引發的問題包括排尿次數增加、排尿困
難、淋漓不盡等。
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
看淡一切 生命只是個過程
人的一生只是一次旅程，
從出生到學會走路、從青年到老態龍鍾、
只是人生的列車從一個驛站開往另一個驛站
直至我們生命的終點
我們沒有辦法讓列車停止運行
我們也左右不了他的行程
我們能做到的就是用心欣賞窗外的風景
開心的面對一切屬於我們的快樂
面對煩惱輕輕的告訴自己
沒關係那只是過眼雲煙
面對困難輕輕的對自己說
沒關係我們總會有辦法解決
面對挫折輕輕的告誡自己
沒關係吃一塹長一智
面對失意輕輕的笑笑對自己說
沒關係柳暗花明一切都會過去
有好的心態有健康的體魄
有美好的追求有真誠無私的愛心
給生命一個微笑
讓自己的生活充滿陽光
有糧千擔也是一日三餐
有錢萬貫也是黑白一天
別墅十座也是睡榻一間
寶車百乘也是有愁有煩
高官厚祿也是每天上班
妻妾成群也是一夜之歡
山珍海味也是一副肚腩
窮無斗米也是有肺有肝
苦苦難難也是鹹辣甜酸
榮華富貴也是過眼雲煙
看淡一切生命只是個過程
給自己一個微笑
讓生命帶給我們更多的幸福
(網路文章)
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
有手機的人一定要看...( 警察機構提供的消息)
有手機的人一定要看...( 警察機構提供的消息)>>>> 手機病毒！！！已經被CNN報導出來了>>> 請注意有一組電話號碼非常擾人，>> 號碼是: 0922549945>>> 當你收到此電話時，切勿接聽更不可回電>>> 否則你就有付不完的電話費>>> 有手機的人一定要看(警察機構提供的消息)>>> 請注意！以下有關你我最貼身的問題。>>> 根據警察機構消息提供：最近有一詐騙集團自稱是>>>> 大哥大/行動電話網路工程師，打手機給你(妳)，>>> 要你 (妳)作檢查。>>> 此時他會要求你(妳)按下#90或90#，結束此通電話。>>> 各位，千萬不可！一旦你> (妳)按下 #90或90#，對方>> 即可進入你(妳)的SIM CARD> ，而使用你(妳)的CARD 打 <>> 電話，由你(妳)付費。>>> 所以，聰明的你(妳)，可別上當！請大家告訴大家！>>> PS ：請轉寄給你(妳> )周遭使用大哥大的親戚朋友喔!>> 以免讓(她 )們受騙!>> 敬祝健康愉快!>> 中華電信 營運處
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
母親節感性的心聲
100年 5月8日 母親節 報恩節 懷恩節 孝親節 父親節
這是蓉家裡的統稱，因為拔拔經常扮演著雙性能力者。
顧名思義 : 親愛的拔拔就是媽媽囉! 我愛你 可愛的拔拔 。
我親愛的媽咪說 : 不要po 照片， 我只好用說的祝福囉!
平常都跟媽咪互動超級有默契耶!
愛永不止息
蓉是一個很迷糊的人，經常忘東忘西的，
還好有幕後撐實力ˋ隨時補救失誤。
記得4月30日早上要到台北喝喜酒，要出門之前拔拔問要穿哪一套衣服。
就這樣連換了三套， 拔拔說還可以啦....出發囉!
夫妻之間每一個關懷的小動作ˋ語言都代表著 { 愛 } 妳 { 愛 } 我 。
對吼.....是吼....有吼.....讚吼....甜蜜吼....
喜宴的另一個喜悅，中樂透 { 新郎的父親大人的美意 }
最後是每一桌有一人得獎 { 香水禮物 }，創意新觀念。
讚 讚 讚 難怪新娘子會選上如此浪漫的倌人。有眼光喔!
今逢母親節蓉來聊心聲，您今晚喝了沒 { 美酒 } 需要加汽水嗎?
是 加 { 吻 } 啦....
創造美麗的回憶就是要 { 變 } 通 。72 變或是 100 變喔!
我總是不給自己的婚姻低潮期有機會趁虛而入，ID 很重要喔!
{ 心 }來了嗎? 想到了嗎? 實行要堅持喔! 那莫您一定有充實的人生。
全國的婦女同胞們 : 祝福您天天都開心 天天都快樂 還要多愛自己喔!
明天見囉!8879576
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
蛋糕吃到飽ㄉ法式餐廳(高雄市)
> 並沒有做太多ㄉ宣傳 > 但是 卻能在不景氣中 穩定成長 > 要推薦他ㄉ下午茶 > 真是太划算ㄌ > 250元 咖啡和新鮮花草茶 可以續杯 > 整個點心櫃內ㄉ道地歐式甜點 任您取用 > 價值並不是在能吃很多 > 而是這裡ㄉ甜點都是法國餐廳廚師手工精製 > 像是 提拉米蘇 Tiramisu Cheese > cake.........有十道左右ㄉ甜點 > > 而且 一開始服務生會送上一份 三明治 > (是開放式ㄉ三明治 ) > 花250元 享受法國餐廳ㄉ浪漫 是值ㄉ一試ㄉ > > > 光看圖片我就露出滿足ㄉ微笑 > 喜歡道地歐式甜點ㄉ人去幫我踢館吧 > > 帕莎蒂娜 Pasadena Restaurant > 高雄市三民區河堤路298號07-3411256--
pic53402.jpg
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
明天你是否依然愛我(
曲：童安格 詞：楊立德午夜的收音機輕輕傳來一首歌那是你我都已熟悉的旋律在你遺忘的時候我依然還記得明天你是否依然愛我我早已經瞭解追逐愛情的規則雖然不能愛你卻又不知該如何相信總會有一天你一定會離去但明天你是否依然愛我所有的故事轉載來自 ※Mojim.com 魔鏡歌詞網 只能有一首主題歌我知道你最後的選擇所有的愛情只能有一個結果我深深知道那絕對不是我既然曾經愛過又何必真正擁有你即使離別也不會有太多難過午夜裡的旋律一直重複著那首歌
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
修剪慾望
修剪慾望 曼谷的西郊有一座寺院，因為地處偏僻，香火一直不旺盛。 原來的住持圓寂後，索提法師來到這裡接替做新住持。 初來剛到，他繞著寺院巡視，發現寺院周圍山坡上到處長滿了灌木。 那些灌木雜亂無章，樹形恣意肆而張揚。 索提法師找了一把剪子，不時的去修剪一棵灌木， 半年過去了！那棵灌木被修成了一個漂亮的圓球形狀。 僧侶們看到之後，疑惑不解。問住持，法師卻笑而不答...... 一天，寺院裡來了一位衣衫光鮮，氣宇不凡的客人。 寒暄讓座之後，對方說自己無意路過此地，隨便進來看看。 法師很客氣的陪客人四處遊轉，行走間，客人向法師請教了一個問題: "人怎樣才能夠清除自己的欲望？" 索提法師微微一笑，返身進入內室拿了一把剪子出來，對客人說： "施主，請跟我來。" 他把客人帶到了灌木叢地，客人看到了法師修剪的那一棵成型的灌木。 法師把剪子遞給了客人，說道： "您只要經常像我這這樣的去修剪一棵灌木，您的欲望就會消除。" 客人遺憾的接過剪子，走向一棵灌木，卡嚓卡嚓地剪了起來。 一壺茶的功夫過去了！法師問他感覺如何， 客人笑了笑說： "感覺身體舒展了很多，可是平日堵在心中的那些欲望好像並沒有放下。" 法師領首說："剛剛開始會是這樣的，經常修剪就會好了！" 客人走的時候，和法師約定，他十天之後還會再來。 法師不知道，這個人就是泰國享有盛名的珠寶大亨。 近來，因為遇到了從未經歷過的生意上的難題。 十天後，大亨來了！二十天後，大亨又來了！ 三月個後，大亨已經把那棵灌木修成了一只初具規模的鳥型。 法師問他："現在你是否懂得如何消除你的欲望了？" 大 亨面帶愧色地回答： "可能是我太愚鈍，每次修剪的時候，倒是能夠氣定神閒，心無雜念。 可是，一從你這裡離開，回到我的生活圈子之後， 我的所有欲望依然會像往常那樣冒出來。" 法師笑而不答。 當大亨的"鳥"完全成型之後，索提法師又向他問了同樣的問題，他的回答依舊...... 這次，法師對大亨說："施主，您知道當初我為什麼建議讓您修剪灌木嗎？ 我只是希望您每次修剪前，都能夠發現，原來剪去的部分又會重新長出來。 就像我們人類的欲望，您別指望能夠完全把它消除。 我們能夠做到的，就是盡力把它修剪的美觀。 放任欲望，它就會像滿坡生長的灌木，醜陋不堪。 但是，經常修剪，就能夠成為一道亮麗悅目的風景。 對於名利也是這樣，只要取之有道，用之有道， 利己惠人，它就不應該被看作是心靈的枷鎖。" 大亨恍然...... 此後，隨著越來越多的香客的到來，寺院周圍的灌木也一棵一棵的被修剪成各種形狀。 這裡的香火漸漸旺盛起來，日益聞名。
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
睡覺是一門大學問 ~轉載健康資訊
睡覺是一門大學問
睡覺前洗澡
再忙也要洗過澡再睡！「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水時，這些污染物會黏在臉上，如果太久不清除，會容易引起過敏。
例如：如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），這樣就很容易引起汗斑，這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此外，過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。
謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？
浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40～60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。
研究人員認為，雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短，因此，如果人們能在飯後工餘沖個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長２倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，然後經由呼吸進入我們人體。一般而言，洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣，浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但10到20年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，25歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有20%的時間是處於熟睡狀態；25～35歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於35歲以上的男性，一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從35到40歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為20～30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足，小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至100，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天需要八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家狄曼指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘。簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間，這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡，推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠，午睡一小時則夜間只需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的 妙 用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀 。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵，而衰老則與人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
如何才能睡一個好覺？
一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是身心健康不能或缺的要素。
人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論，睡眠就好像回歸到胎兒在媽媽子宮裡的狀態，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。
不論是在生理上或心理上，睡眠都扮演著重要的角色。
一般睡眠週期可區分為二個時期
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期：
此一時期又可分為４個階段：當您在第１階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第２階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降低，此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第３階段時，您的腦波會變慢；在第４階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前４小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期：
此睡眠時期，也就是我們作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後４小時。
一般來說，REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要，而NREM睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。
所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠的問題，更導致日後無法挽回的後遺症，那就得不償失了！
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4～5個晚上的睡眠量才能補回來 ！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡４個小時，這些年輕人的血糖值上升了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡４小時和睡６小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
如果睡６個小時也表示睡眠不夠，那我們到底要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足８個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己，養成良好的睡眠習慣，這樣才有精力應付每天各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議：
所以，親愛的朋友們，別再熬夜了！要趁年輕好好保養自已的身體，每天一定要睡足八個小時。
睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身：
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：
古醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：
平心靜氣地散步10～20分鐘，幫助血液分佈到體表，入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶：
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可先開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。另外，要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗（搓）腳：
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解，所謂「病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身。」國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40～ 50℃ ）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。〈請參考→溫水泡腳〉
你有睡眠不好的問題嗎？吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎？試試看囉～
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議」報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命Ｃ，所含的維他命Ｅ更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。
不是每個人都能吃奇異果的，有些人吃了奇異果會有過敏現象。這種人就不適合用奇異果來解決失眠的問題了。
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
北縣房市Q4量穩價增 房仲估：全年移轉戶數持平 達10.5萬件(銀行貸款找陳老師0800-055-098)
北縣房市Q4量穩價增 房仲估：全年移轉戶數持平 達10.5萬件(銀行貸款找 陳 老師0800-055-098)
全國人口數最多的台北縣坐擁升格新北市效應，加上捷運相繼開通以及公共建設日益完備推升下，今年1-9月買賣移轉戶數為7.8萬件，較去(2009)年同期微幅成長1.65%。
房仲業者表示，今年年中在央行打房影響下，部分地區成交量略有衰退，第4季量穩價增的最後衝刺下，全年交易量應該可達10.5萬件的基本盤以上，與去年的10.66萬件相去不遠微跌1.5%，為1998年以來的前3高紀錄。
中信房屋董事長特助胡佩蘭表示，綜觀今年新北市的房市表現，除了縣市升格的大利多之外，新莊副都心飆出新地王、蘆洲線捷運通車，都是今年支稱交易量維持平盤的重要因素。
雖然名列央行打房的限縮區段之中，但由於房價仍低於北市水準，所以也承接了部分自北市選擇外移的購屋族群。
分析各縣轄行政區的交易表現，根據台北縣政府地政局的業務統計資料，今年1-10月土地建物買賣登記量體已達9.3萬件，其中明顯較去年同期成長的為汐止地政(地籍轄區包含汐止、金山、萬里)及新莊地政(地籍轄區包含新莊、泰山、五股、林口)；而登記案量前3名則為新莊地政1.7萬件、板橋地政1.3萬件(地籍轄區包含: 板橋/土城)及中和地政1.2萬件(地籍轄區包含中和、永和)，與去年排序相同。
展望明(100)年新北市的房市發展，胡佩蘭指出，有了升格的基礎及新北市長交接的轉換，相關公共建設及施政預算在明年應有明顯的改變與作為，整體而言是相對樂觀的格局。
此外，隨著捷運路網環狀線及機場捷運的持續開拓，新莊、板橋、蘆洲、新店在明年持續看好，中和在新北環快段完工及部分工業區變更為住宅區的都市計畫加持下可能小翻紅，以目前的市場交易狀況而言，價漲量穩的態勢將延續至明年。
2010/11/26 台視新聞 鉅亨網提供
銀行貸款 陳老師～專業理財規劃一次幫您搞定貸款麻煩事任何有關銀行貸款疑難雜症相關問題歡迎隨時留言與我聯繫討論免費諮詢電話：0800-055-098
免費線上諮詢MSN : moneyhome6608@hotmail.com 一通電話 專家解說 立即評估 全省服務 通信辨理 ★汽車、房屋鑑價 財務診斷 免費實施中 ★專業經理人為您一對一服務 ★誠信專業是您最佳的選擇
服務項目：
銀行貸款 信用貸款 整合負債 通信貸款 軍公教貸款 500大企業 上市櫃員工 代償
房屋貸款 轉增貸 整合負債 房屋買賣 預售屋全貸 二胎貸款 套房貸款 法拍代墊
企業貸款 攤販貸款 頭家貸 自營商貸款 負責人信貸 創業貸款 微型貸款 融資票貼
汽車貸款 中古車貸款 計程車貸款 公司車貸款 營業車貸款 貨車貸款 代償當鋪
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
小小觀察家
你看，我找到這麼多的蟬殼
原來東西的裡面是這個樣子的
我到水族館參觀，看到好多種魚喔
哥哥跟你說，這一隻是獨角仙的幼蟲喔
橘子一瓣一瓣的，裡面有好多的小果粒
弟弟你看，圍牆上面的蟲蟲被蜘蛛網黏住了
好奇怪！水怎麼不見了，原來被麵粉吸走了
水和沙和在一起，變成泥漿了
蘿蔔是吃上面還是下面呢
喔喔!馬鈴薯發芽不能吃了
你看!貓咪聽到老鼠叫聲,準備要抓老鼠囉
轉動雨傘，雨滴會自動飛出去，真好玩
挖土機好厲害，讓我看到馬路底下有什麼
哇！樹上有好多蟬在唱歌喔
大泡泡、小泡泡，五顏六色滿天飛
這是玉米的葉子，好長喔
呼～蒲公英小種子，我送你去旅行吧
這是葡萄，一顆一顆的，你來摸摸看
小蟲蟲，你怎麼把地瓜葉啃成這麼多洞洞啊
枇杷摸起來的感覺毛絨絨的
ephmzm 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
